Le biofeedback

Le biofeedback est un processus qui permet à un individu d’apprendre à modifier son activité physiologique dans le but d’améliorer sa santé et ses performances.

Activité physiologique ? Activité des organes du corps humain, le cœur (rythme cardiaque), les poumons (respiration), le cerveau (fréquence des ondes cérébrales), les muscles (repos/contraction), etc.  L’activité physiologique peut varier en fonction de nos pensées, de nos émotions, de notre comportement, du stress par exemple.

Comment ?

  1. Des instruments mesurent l’activité physiologique et ses variations de l’individu (BIO)
  2. Ils renvoient ces informations à l’individu (FEEDBACK) généralement à travers le canal visuel sous forme de données brutes ou transformées pour qu’elles soient plus facilement comprises (sous forme de jeu vidéo par exemple pour les enfants)
  3. L’individu peut alors se les représenter, mettre en place des stratégies pour les modifier, les réguler en bougeant, modifiant sa respiration, se concentrant par exemple

Le neurofeedback est du biofeedback à partir de l’activité cérébrale.

Avec quoi ?

  • Soit des instruments mesurant l’activité électrique dont le nom peut être découpé en trois parties :
  1. Ils commencent tous par Electro car ils mesurent tous l’activité électrique.
  2. La deuxième partie indique l’organe sur lequel l’activité électrique est mesurée, cœur=>cardio, cerveau=>encéphalo, muscles=>myo,
  3. Ils terminent tous par graphe qui veut dire écrire, tracer. La terminaison varie selon si on parle d’une méthode, d’un examen (graphie, gramme). EEG (ElectroEncephaloGraphe), ECG (ElectroCardioGraphe), EMG (ElectroMyoGraphe)
  • Tout autre appareil, dispositif permettant de mesurer et représenter l’activité physiologique

Pour qui ?

  • Pour toutes les personnes souffrant de stress (stress aigu, stress chronique, état de stress post traumatique, etc), de ses répercussions, conséquences physiologiques et psychologiques ou pouvant vivre des situations stressantes
  • Pour toutes les personnes souffrant de troubles ou de pathologies
  • Pour toutes les personnes pouvant se sentir débordées par ce qu’elles ressentent (forte anxiété, crise de colère, …), ne parvenant pas à se calmer
  • Pour toutes les personnes éprouvant des difficultés attentionnelles
  • Pour toutes les personnes curieuses de découvrir leur intérieur

En bref, pour faire simple, le biofeedback permet d’être acteur de sa vie interne en améliorant nos capacités de connaissance et d’auto-régulation de notre vie organique pour améliorer notre bien-être. Une manière concrète de se connecter à soi-même.